こんにちは。鳥栖院の走るマン(右近)です！

先日行われました、佐賀桜マラソン2025、なんと完走することができました！正直走れるか不安だったんですけど、練習の成果を発揮し無事完走することができました！

しかし終わった後が地獄でした､､､🤮

次の日は足の痛みと疲労感が襲ってき、涙を流しながら仕事をおこなっていました。今度はしっかり有給を取ろうと思います🎶

さて、このような筋肉痛の場合の対処法を1部紹介しようと思います！

もちろん筋弛緩・ストレッチは重要です！筋肉痛は損傷した筋線維を修復する過程での炎症が生じた状態です。この炎症反応は、運動やトレーニングによって生じた痛みの原因となる疼痛物質が、筋肉に留まり続けるとより長く続いてしまうため、結論としては、筋肉痛を早く治すには、血流を改善すれば良いということになります。

その他にも食べ物も筋肉痛を早く治すのに役立ちます。卵、豚肉、赤身、大豆、バナナ、牛乳などもおすすめです！

まだまだ色々あるので先生方に聞いてみてください！

皆さん最後までお読み頂きありがとうございました！

以上もうマラソンに二度と出ないと心に誓った走るマン(右近)でした！