こんにちは、佐賀院の篠原です。

最近は、涼しい日も増え、だんだんと過ごしやすい気温になってきました。

やっと自宅でのクーラー生活に終わりが見えてきました。

電気代が安くなることを願っています、、、

 

以前紹介した、祖母の家のお米もあっという間に大きくなり、稲刈りも終了しました。

今年の稲刈りは日程が合わず、手伝いに行くことができませんでした。

お米が大好きな私は、来月から新米を食べられることが今の私の密かな楽しみです。

 

 

今回は体幹についてお話しします。

体幹の筋力を鍛えることにより、立位バランスを向上させるだけではなく、姿勢改善や腰痛改善にも繋がります。

体幹を鍛える際に、まずは腹式呼吸から始めることをお勧めします。

腹式呼吸を行う事で、お腹の内側の筋肉を鍛えることが出来ます。

腹式呼吸

1.鼻から息を吸って、お腹を膨らませます。

2.口から息を吐きながらお腹を凹ませます。

これを繰り返し行います。

お腹を凹ませる際は、なるべく限界まで息を吐いてしっかり凹ませてください。

座っても寝てからでも行う事が出来るので、ぜひ皆さん行ってみてください。