こんにちは。小郡院の一ノ宮です。

４年前に愛犬を亡くし、それまで毎日数キロ歩いていた散歩をしなくなってからじわじわと太っていったのですが、宅呑みが趣味なこともあり、お酒もご飯もおいしいのでそのままになっていました。

ところが健康診断で怪しい結果が出てしまい、これ以上今の生活を続けるとヤバい・・・と怖くなり、ダイエットを兼ねた食事管理をすることを決意。ちなみに運動はほぼ無しです。

筋肉を落としたくないので、昨今メディアで取り上げられているタンパク質を主体とした栄養はしっかり取りながら少しずつ体重を減らすため、栄養管理のアプリを導入して一日の平均摂取カロリーを1600未満に抑え、時々チートデーを作ってたくさん飲み食いしてストレスを溜めないように注意しつつがんばりました。

まず気を付けたのが毎日体重を測らないこと。水分やその日食べたものの重さで体重は増減するので、毎日の変化に一喜一憂しないために半月に１度程度の測定にとどめました。

あと、お酒は「ビール」→「焼酎」に変更。そして主食を「米・パン・麺類」→「オートミール・押し麦」に変更しました。

その結果、約１年半で体重－８キロ、体脂肪率－５％を達成しました✨

おかげでパツパツだった制服に余裕が出来て動きやすくなりました😊

ここから維持していくのが大変と思いますが、目標はあとマイナス２キロです。ここからが長い！引き続きがんばります。

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鍼灸治療で保険が使えることをご存じですか？

徳田整骨院は、通常価格だと1回1,870円で鍼灸の治療が受けられます。（高校生までの学生さんは1回1,000円です）

ですが医師が認めた特定の疾患に限り、「同意書」という用紙があれば健康保険を使用して鍼灸治療を受けることが出来ます。

その場合は一度の治療費を大幅に軽減することができます。

鍼灸治療を受けたいけれど、お金が・・・という方は一度ご相談ください。

詳しいことは保険者によって若干違いますので各院の先生にお尋ねいただきたいのですが、協会けんぽが紹介しているホームページへのリンクを以下に貼っておきますので参考までにご覧ください。

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/sb3080/r140/