こんにちは。4月から鳥栖院（デイサービス）に配属になりました

秋山　裕太（あきやま　ゆうた）です。

出身は福岡県小郡市になります。

現在は佐賀院（フィットネス、デイサービス）鳥栖院デイサービスで働いています。

 

趣味はソフトテニスと食べ歩きです。

中学校から大学までソフトテニスをやっていたので、卒業後も休日に友達とテニスをしに行っています。

食べ歩きは、ラーメンが大好きで、食べるものに困ったらラーメンを食べてます！

そのおかげで10キロ太ったのでダイエットを始めようと思っています。

三日坊主にならないように頑張ります。。。

 

 

今回は自分もこれからはじめるのでダイエットについてお話ししようと思います！

ダイエットをしてて太るのは簡単なのに痩せるのはすごく大変とだと思う経験があると思います。

運動量によって変わりますが、成人男性の場合2500kcal、女性の場合2000kcalが一日の摂取カロリーの目安となっています。

摂取したカロリーが日常生活で消費されず、体内に残ってしまうことが体重増加の原因となります！！

それを踏まえて、体重1㎏痩せる為には約7000㎏のカロリーを消化しなければいけないと言われています。

また、1ｋｍのランニングで60kcal程度消費されます。これを聞いて自分は絶望したのを覚えています、、、

でも実際に一カ月単位で計算すると7000kcal÷30日で、233kcalを一日、カロリーを過剰摂取せず、消費すれば

痩せる事ができる計算になります！

又、急激な食事制限は筋肉を落とす事に繋がり、基礎代謝が下がってしまい太りやすい体になってしまう為、コツコツとダイエットを続ける事が大切です。

 

私もダイエットを頑張るので気になっている方は一緒に頑張りましょう。三日坊主にならないように頑張ります。