みなさんお久しぶりです！！4月から小郡院から鳥栖院に異動になりました、井樋です
小郡のみなさん僕は鳥栖で元気にしてますよ😆😆
ちなみに僕は3月24日に行われた、さが桜マラソンに佐賀院の馬渕先生と出場しました🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
まだ桜が咲いておらず、大雨の中のレースでしたが無事に完走できました
練習の甲斐もあって、目標の4時間切りを達成できました💪
マラソンの練習される方で多いのが腸脛靭帯炎です。
別名ランナー膝といって、名前のとおり長距離ランナーに多くみられる疾患です。
ちなみに、さが桜マラソンの練習でランナー膝になった人も来院されてます。
「ランナー膝・腸脛靭帯炎」
「原因」
膝の曲げ伸ばしの繰り返しによって、
膝外側の骨と靭帯に過度の摩擦が生じ
炎症が起きてしまいます。
特に走るフォームに癖があったり、
地面が固い、靴が合わない、O脚などは
膝に負担がかかり傷めやすいです。
「症状」
膝を曲げるときや歩行・走行時に膝の外側に痛みがでます。
整骨院では太ももの外側の筋肉を電気治療や手技療法で緩めると同時に、
摩擦が起きているところ（炎症部）に超音波をあてます。
怪我の重症度にもよりますが安静と治療を並行すれば2週間程度で治る事がほとんどです！
痛みがなくなれば運動を再開しても構わないですが、
急に激しい運動をするのではなくウォーキングや水泳、エアロバイクから始めて
少しずつ歩行スピードや距離を増やしていくことをおすすめします。
走る際は、硬い路面や坂道を避けて、芝や土の上を走りましょう。
クッション性の高いシューズを使えば尚よし👍
どんな痛みに対しても、一番重要な事は早期の治療です。
痛いな・おかしいなと思った方は気軽に徳田整骨院までご相談ください。<(_ _)>
以上、マラソン終わって一回も運動してない井樋でした
