こんにちは！佐賀院の馬渕です。
最近暖かい日もあり動きやすくなってきましたね！
3月24日に開催される佐賀さくらマラソンに出場する為、ランニングを頑張っております！
人生経験と思ってエントリーしたものの、あっという間に2月になり残り1ヶ月ちょっとになってしまったので非常に焦っております💦
そこで、今回は僕もたまに痛めることのある足底(足の裏)に起こる足底腱膜炎についてです。
足底腱膜炎とは、足の指の付け根からかかとにつく足底腱膜に炎症.痛みが起こるものです。
マラソン、ランニング、長時間の立ち仕事など足の裏に負荷がかかり続けることが主な原因です。
他にも扁平足、回内足といったアライメント不良によって負荷がかかりやすくなる方もいます。
足底腱膜炎は悪化すると骨棘が形成されたり、手術が必要になる場合もある為、早めの対処が大切です。
簡単にできるものとしてはゴルフボールで足底筋をマッサージしたり、タオルギャザー(足底筋のトレーニング)などがあげられます。
日常的なケアをおすすめします！
僕はゴルフボールでマッサージをしているのですが、転がしっぱなしにして不意に踏んでしまいとんでもなく痛い思いをした事があるので、ボールを使った後は片付けをお忘れなく！😂
