皆さんお久しぶりです！！

小郡院勤務　柔道整復師の井樋です！

今日で9月が終わり明日から10月が始まりますね！

もう今年も残すところ3ヶ月！！(◎_◎;)

10月から緊急事態宣言が解除され、部活動、習い事、クラブ活動などが続々と再開しています。

8月、9月は運動をせずにずっとスマートフォンをしたりテレビ観たりしてなかったですか？？

家にずっといて太陽に当たる時間がなかったお子さんもいるかと思います。

 

最近の研究で、バスケットボールなど屋内スポーツ選手の多くが

ビタミンD不足の傾向にあることがわかりました！

ビタミンDは食事のほか日光を浴びることで体内で合成される栄養素で、

血液中の濃度が低下すると疲労骨折や肉離れのリスクが高まることが明らかになっています。

選手たちが日光を浴びる時間が短くなったことがビタミンD濃度低下の主な原因で、

けがをしやすくなっていたと考えられています。

皆さんもビタミンD不足を予防するために、

まずは少し歩いてみることから始めてみてはどうでしょうか？？

 

そしてもう1つ

子供たちが体を使う機会は減少し、

加齢とともに骨や関節などが衰えて動きにくくなる

「ロコモティブシンドローム」（運動器症候群）

のような状態に子供がなる「子どもロコモ」が増えてきています。

子どもロコモのようになってしまうと

骨折、捻挫を起こしやすくなるほか、疲労しやすくなったりします。

そのためいきなり激しい運動をするのではなく、

しっかり準備運動をして軽い運動から始めるのがベストです。

下の図のテストで簡単に子どもロコモチェックできるのでやってみてください！

 

10月に入り、スポーツの秋となりますが

まずは怪我をしないようにストレッチ、準備運動をしっかりするようにしてください！

また身体を痛めた時、どんな痛みでも一番重要なのは早期の治療です。

痛いな・おかしいなと思った方は気軽に徳田整骨院までご相談ください。<(_ _)>

柔道整復師・鍼灸師・スポーツトレーナーが治療からリハビリまでしっかりと対応致します。

 

以上、この自粛期間で「旅猿」にハマッた井樋でした