こんにちは。小郡院の馬場崎です。
最近はコロナウイルス感染予防の為、
室内ではなく室外を走ることも増えました。
基本的に焼けたくないので、
外を走る時は、夜か焼けにくい季節に走りますが、
夏、外を走るのも案外いいものですね。
私は佐賀に住んでいる為、
この前は近くの佐賀県立森林公園で運動しました。
キャッチボールをしていたのですが、
暑くて、帽子やウエストポーチが邪魔になり
その辺に脱ぎ捨てた様子です。笑
遠投は得意な為、だいたいこれくらいは投げれます。
、、分かりにくいですね。笑
この後は外周を走り、ひと汗かきました。
運動後はストレッチをしておわります。
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関連して今回は、以下のストレッチ法を紹介します。
【広背筋ストレッチ①】
①内側から足を掴み、足を伸ばします。
②足を床から離し10秒キープします。
③左右行います。
【広背筋ストレッチ②】
①手を上に向け四つん這いになります。
②お尻を引いて体重を肩にかけます。
③その状態で10秒キープします。
【広背筋ストレッチ③】
①反対の手首を持ち、なるべく遠くに手を引きます。
②その状態で10秒キープします。
③左右行います。
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身体を動かした後はストレッチを十分に行い
怪我の予防に努めましょう。
そして健康の為にも
適度な運動習慣をつけましょう。
トクダではデイサービスやメディカルフィットネスがあり
運動を行うことができます。
気になる方はお気軽にお問合せください。
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デイサービスセンタートクダ
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