入社して早、半年。
先輩方のご指導もあり、ぐんぐん成長中の小郡院の増本です!
さて、最近は気候も涼しくなり体を動かすには
もってこいの時期です😊
という事で小郡院の井樋先生と
久留米の高良山に登ってきました!
コロナ禍でアウトドアや外で遊ぶことが
人気となっているようで登山している方も多くいました。
やはり、考えることはみんな同じだなと思いました笑
登山道は急斜面のところやジャリ道など、
こけそうになることもありましたが無事上りきりました😤!
しかし、、、
運動不足ということもあり次の日はふくらはぎが筋肉痛に襲われ
いかに体を動かしていないか痛感し、運動の重要性を再確認できました。
ところで、ふくらはぎは何という筋肉かご存知ですか?
ふくらはぎは下腿三頭筋とも呼ばれ腓腹筋(内側頭・外側頭)・ヒラメ筋から構成されており
腓腹筋とアキレス腱の間は肉離れ多く発生します。
腓腹筋の肉離れは若い方に多く、サッカーや陸上など
スプリント(ダッシュを繰り返す)競技に多く見られます。
症状は力を入れた時やストレッチをした際の痛みや腫れ、皮下出血、痛みによる歩行困難など。
最近も肉離れで来られた患者さんがいました。ここで大切な事は応急処置のRICE処置です!!
R:Rest(安静)
I:Icing(冷却)
C:Compression(圧迫)
E:Elevation(挙上)
この4つの頭文字をとってRICE処置。
これらを知っていればケガをした際に役立つこと間違いなし!
また、肉離れは程度によって治癒期間が異なります。
Ⅰ度⇒2週間、Ⅱ度⇒8週間、Ⅲ度⇒12週間。
肉離れになった際、整骨院ではマイクロ波を当てたり超音波治療を行います。
また、しっかりと治さないと再発する可能性も高まってしまいます。
これからどんどん寒くなると、自宅で過ごすことが多くなるのではないでしょうか。
今からサッカーをしよう。ランニングをしよう。
そんな時に準備体操やストレッチをしていないとケガに繋がり
ます。ストレッチや応急処置等、分からないことがあれば気軽に聞いてください!
以上、最近ゴルフデビューした増本でした👋