こんにちは。
デイサービスセンタートクダの馬場崎です。
最近のニュースで真っ先に頭に浮かぶのが
コロナウイルスに関する事という方は多いでしょう。
多くの方がこれにより
活動の幅が減少していると
想像されます。
私もその中のひとりで、
所属しているハンドボールの活動は
練習も試合も中止となり、
寂しい毎日を過ごしています (;ロ;)
ですので最近は、
室内ボルダリングが出来る施設に行き、
ストレス発散しています (^O^)/
全くの初心者なのでまだコツが掴めず、
数日間、もう腕がパンッパンです、、、
はい、見事に落ちていますね。笑
と、皆さまの中にも運動不足になっている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
今回は簡単な太ももに効く運動を2つご紹介します。
1つ目は、
椅子に座り、爪先を天井に向け、
膝が曲がらないようにゆっくりと足を伸ばし
5秒キープします。
片足ずつ10回を目安に行います。
2つ目は、
椅子から5秒かけて立ち上がり、
5秒かけて座ります。
このとき手は前で組み、
反動を付けずゆっくりと行います。
これを、10回を目安に行います。
簡単な動作でも真面目に行うと
案外きついものです。
もう少し運動してみようかなという方は、
ぜひトクダの
デイサービスやスポーツトレーニングに
お越しください(^^)/
まずはお気軽にご相談ください♡!!
TEL:0942-50-5775 担当:馬場崎
※R2.4~下記の営業時間に変更されます。
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営業時間 9:00~12:00 / 14:30~17:30
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