こんにちは★鳥栖院勤務の宮原です!(^^)!
少し前に鳥栖院でアルバイト勤務している宮山先生と2人で
お休みの日にランチに行ってきました!
今回はFeliche 鳥栖店にお邪魔してきました♬
歳は違うのですが、※もちろん宮山先生の方が若いですm(__)m
プライベートでもよく2人でご飯に行ったりして仲良くさせてもらっています!
よく『似ている』と患者様にも言って頂けるのですが
姉妹でも双子でもないので、以後お見知りおきを…(笑)
3月に入って少しずつ春らしい気候になってきてはいるものの
コロナウイルス感染症のニュースを毎日のように目にします…
一刻も早く終息してほしいですね(;_;)
そんな中、
なかなか外出ができないけど家にいてもすることがない…
というお悩みでお困りの方いるのではないでしょうか?
そこでトレーナーの私がお勧めしたいのがストレッチです!!
今回は自宅で簡単にできる
タオルを使った下肢のストレッチを1つ紹介したいと思います☺
【太もも裏のストレッチ】
①仰向けに寝て両ひざを立てます
②両手でタオルを持って、タオルを片足の裏にかけます
③タオルを引っ掛けた足を天井に向けて真っ直ぐ伸ばします
④タオルを引っ張りながら20~30秒キープします
⑤もう片方の足も同様に行います
こちらのストレッチは、よく腰痛予防・改善を目的として
指導させていただいています!
ストレッチをする際に注意して頂きたいことは
★呼吸を止めないこと ★反動をつけないこと の2点です!!
反動をつけてしまいがちですが、反動をつけてしまうと
逆に筋肉を傷つけてしまう恐れがあります!注意して行うようにしましょう!
他にもストレッチを知りたい!教えてほしい!という方は
ぜひ、トクダメディカルスポーツでお待ちしております(>_<)!