こんにちは！
今年の9月に入社しました河内晴哉(かわちせいや)です。
出身は長崎県長崎市です。
現在は鳥栖院のデイサービスに勤務しています！
学生時代は高校までラグビーをしており、専門学生の頃は筋トレにハマりボディビル大会にも出場していました！
最近段々と寒くなり運動する機会が減ってくると思います。
そこで、冬に筋トレをするメリットをお伝えします！
① 基礎代謝が上がりやすい！
冬は体温を維持しようとして、身体は普段より多くのエネルギーを使います。
特に褐色脂肪細胞の活性が高まり、熱産生が増加。
そこに筋トレを加えることで
- エネルギー消費量が効率よく上がる
- 脂肪が燃えやすい
- 冬太りの予防
という効果が期待できます！
② 血流循環が改善し、冷え・肩こりの予防に！
寒い季節は末梢血管が収縮して、冷えや筋緊張が起こりやすい時期です
筋トレで筋ポンプ作用を高めることで、
- 手足の冷えの改善
- 肩こり・腰痛の予防
- 筋肉の柔軟性の維持
に繋がります！
③冬からの筋トレ＆ダイエットで夏までにかっこいい体を！
筋肉は短期間で急激には増えませんが、
3〜4ヶ月の継続で体脂肪率・筋量・姿勢が大きく変わる のは科学的にも明らかです。
夏まで継続すると
- 体脂肪が安定して落ちる
- 筋肉の凹凸が出てくる
- 背中・肩・脚のラインが洗練される
冬〜春から運動習慣を作り、夏まで継続できた人は、一番体が変わる季節に入ります。来年の夏こそはと思ってるいる方一緒に夏に向けて、最高の状態をつくりましょう！
