こんにちは！　小郡院鍼灸師の内山です。

最近は、朝晩と日中の寒暖差が激しい時期となり、

体調を崩しやすい気候が続いていますが、皆様はいかがお過ごしですか？

今後は更に急な気温の低下もあるかと思います。

 

そこで今回は、冬に苦しむ方も増える「冷え性」についての対策と効果的なツボをご紹介します。

まず、冷え性にも主に４つのタイプがあります。

①手先足先が冷える・・・四肢末端型

②腰から足にかけて冷える・・・下半身型

③お腹が冷える・・・内蔵型

④全身の冷え・・・全身型

同じ冷えでも、それぞれ原因は異なります。

少量の食事や運動不足・筋力のコリ・自律神経の乱れ・体質やストレス、ホルモンバランスなど

まずは、自分の冷え型のタイプを把握しそれに沿った改善プランを立てる事が大事です！

 

それぞれに効果的なツボはこちら！！

①四肢末端型　⇒　「八風」

 

 

 

 

 

座位で、足の甲を掌で持つようにし

3〜5秒伸ばし手を離します。5回1セット。

回数は、1～2セット/日。

 

②下半身型　⇒　「臀中」

 

 

 

 

ボールなどを使用し、寝た状態で体を斜め45度にし刺激します。

1回30秒程押します。回数は1～2回/日。

 

③内臓型　⇒　「中条流子孕の灸」

 

 

 

 

 

不妊症の治療にも使われているツボで、

カイロなどを使用し、内臓に関係する自律神経を刺激を加え血流改善を促します。

 

④全身型　⇒　「生活習慣の見直し」

全身型は身体の内面から温める必要がある為、食事や運動といった生活習慣の改善を行います。

 

もちろん、それぞれ個人差があり、診る先生によって治療は異なる場合もあります。

症状が強く出る前に早めの対策を取る事がベストです！！

心配な方は、ぜひご相談ください！