はじめまして!!
11月より小郡院デイサービスで勤務しています能塚稜です!
小郡市出身で小学3年から高校までサッカーをしてました。
趣味はサッカー観戦、B’zのライブ鑑賞、腕時計を集めることです。
応援しているアビスパ福岡は、今年なんとかJ1残留できてホッとしてます。
今年は初めてB’zのライブにも行けて、松本さんも稲葉さんも60歳近い年齢とは思えないパフォーマンスで興奮しました。
腕時計は、去年の11月に初めて買いそこからハマり今月もまた1本買いお金が無くなりました….
また、今年のワールドカップは前回大会に続き1試合も見ることなく終わってしまいましたが次回大会は決勝だけでも見るようにします。
18日には雪が降り、今週もまた降るみたいですね。寒さもあり冷え症の方もいるかと思います。
冷え症の原因として
血行が悪くなることで血液が毛細血管に流れなくなってしまうのが原因です。
血管が収縮することによって、手足が冷えてしまいます。
手足は心臓に遠い位置にある上に、身体が重要な臓器のある胴体や脳へ血行を確保しようと働くので、どうしても手足が後回しにされやすいです。
冷え症改善
・入浴、半身浴
できれば毎日、ぬるめのお湯にじっくり浸かって、汗ばむくらいまで温まってください。
少し長めにお湯につかるとよく副交感神経が優位となり血管が拡がり、血行が良くなるだけでなくリラックス効果もあります。
また、入浴後は冷えはじめる前に靴下を履いてください。半身浴も効果的ですが、お湯が冷めやすいため注意してください。
・運動
運動している時にも全身の血行は改善しますし、筋力がアップすることでも血行が改善します。
ハードな運動は特に必要ではなく、キビキビと歩く程度のウォーキングを習慣化するくらいで十分です。
日常で歩く距離を少しだけ増やす程度でも、毎日行えば効果が現れます。
またストレッチはこわばった筋肉をほぐして血行を改善させますので、仕事の合間や就寝前に軽いストレッチを取り入れるようにしてください。特に、就寝前のストレッチは、血行が良くなり体温も上がるため、ぐっすりと眠ることができます。
寒い冬を頑張って乗り越えましょう!!! 以上、能塚でした(^^)/