こんにちは！コロナウイルスの流行により自粛している為ネタがない長野です。

オリンピック開催の期間まで刻々と時間が過ぎていますが、

コロナウイルスの流行はなかなか収まりませんね。。。

スポーツの祭典オリンピックが開催されるのか中止になるのか世間で騒がれている中、

学生達のスポーツの祭典が始まろうとしています！

 

さて今回は高校総体・中体連が近づいてきているので、

疲労回復に効果のあると言われている交代浴について話していこうと思います。

 

交代浴とは：

その名の通り温水と冷水を交互に入浴する方法です。

温浴と冷浴を交互に行うことにより血管が拡大と収縮を繰り返し

血管のポンプ作用を向上させる働きがあります。

また、交感神経と副交感神経の両方を刺激することが出来るので

自律神経のバランスも調整することが出来ます。

 

方法

３８℃～４２℃の温水に１～2分浸かり、その後８℃から１２℃程の冷水に１分浸かる

というサイクルを５回程繰り返すだけです。(冷水の所はシャワーでも可)

 

効果

①疲労回復

②自律神経を整える

③ケガの治癒力の向上(急性期はNG)

④冷え性・浮腫み改善

 

 

 

 

 

 

これから大会が控えていてケガの予防をしたい学生さんたちや、

冷え性・浮腫みに悩まされている方には交代浴がお勧めです。

急性期のケガでどの時期から交代浴をスタートしたらいいか分からない等があると思います。

そんな時はお気軽にご相談ください。