こんにちは！
佐賀院鍼灸師・トレーナーの宮原です★
まだまだ自粛モード真っ只中ですが
皆さんはご自宅でどのように過ごされていますか？？
最近の私の自宅での過ごし方は
動画サイト等で旅行に行く動画や食べ歩きをしている動画を鑑賞するのにハマっています！
今は旅行に行けないですが、コロナウイルス感染症が落ち着いて
旅行に行けるようになった時の為に行きたい場所リストを自分の中で作成中です(笑)
ちなみに今までも旅行には行ってきましたが
もう一度行きたいな～と思う場所は三重県伊勢市ですヽ(^o^)丿
景色もよくて食べ物も美味しかったので
また落ち着いたら行きたいと思います！
今回はフィットネスジムでよく質問がある
【運動×食事】の関係について少し説明します！
気持ちよく運動をして、その分お腹が空きやすくなり
『運動を始める前より食べる量が増えてしまった…』『運動したから食べても大丈夫』
と思って、食べてしまい
〇体重が全然変わらない
〇むしろ体重が増えてしまった
という方も少なくないのではないでしょうか？
運動をすれば消費カロリーは増えますが、その分食事を摂取してしまうと
体重はなかなか落ちません。
しかし、食事のみの減量は身体に必要な栄養素を取り損ね
筋量の減少が懸念され、リバウンドの可能性が高いと言われています！
そのため、運動×食事の関係性は大変重要なものと言われています！
上記の用紙は、エクササイズガイドに示されている「内臓脂肪減量シート」です！
このシートは腹囲をターゲットとして減量を決定するためのツールで
私たち指導者もこのシートを使って運動指導を行います！
お時間ある時にご自分で
腹囲（おへその高さでメジャー等を使って測定）を測ってシートを記入してみてください！
運動と食事制限
両方をバランスよく行って健康的な身体を目指しましょう!(^^)!
分からないことや興味があった方はお気軽にお尋ねください♪
