みなさんお久しぶりです🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯

鳥栖院所属柔道整復師・サウナスパ健康アドバイザーの井樋です🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️

あ、あけましておめでとうございます。（笑）

1月になり気温が低くなりましたね🥶🥶🥶

そんなときはやっっっっっっっっっぱりサウナですよね🧖🧖

最近自分はサウナが好きすぎてサウナスパ健康アドバイザーという資格をとりました。

その資格を持ってるからといってあまりメリットはないのですが。。。。。(自己満です)

 

サウナ入浴の前に忘れてならない3つの心得があります。

〇汗を吸収するタオルを用意しましょう。

〇リラックスできる、充分な時間が必要です。

〇鏡を見て、明るい笑顔を確かめましょう。サウナの入浴効果をあげるには、リラックスして楽しく入ることが大切です。

 

その他、危険に関わる諸警告も守りましょう。

• 食後の満腹状態の時にサウナに入っても快適な気分は味わえません。食後は消化の為に血液が胃腸等の消化器系へ集中しますが、サウナ浴や入浴をすると、血液が分散されて、健康上良くありません。１～2時間食休みをしてから入ってください。軽いおやつ程度であれば問題はありません。
• 飲酒の後も避けましょう。泥酔状態では危険です。絶対に避けてください。
• あまりにも体が疲れていたり、やた興奮したりしている時は、静かに椅子に座って、15～30分位休憩してからの方が、快適な入浴感が得られます。

以上のことを守ってサウナを楽しんでください。

 

さて話は変わりますが、来月さが桜マラソンに出場します。

練習はまだできていません。。。。。。。。。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

目指せサブ4で今日から練習頑張ります。

僕と同じで体を動かさないお子さんも多いのではないのでしょうか

子供たちが体を使う機会は減少し、

加齢とともに骨や関節などが衰えて動きにくくなる

「ロコモティブシンドローム」（運動器症候群）

のような状態に子供がなる「子どもロコモ」が増えてきています。

子どもロコモのようになってしまうと

骨折、捻挫を起こしやすくなるほか、疲労しやすくなったりします。

そのためいきなり激しい運動をするのではなく、

しっかり準備運動をして軽い運動から始めるのがベストです。

下の図のテストで簡単に子どもロコモチェックできるのでやってみてください！

まずは怪我をしないようにストレッチ、準備運動をしっかりするようにしてください！

また身体を痛めた時、どんな痛みでも一番重要なのは早期の治療です。

痛いな・おかしいなと思った方は気軽に徳田整骨院までご相談ください。<(_ _)>

柔道整復師・鍼灸師・スポーツトレーナーが治療からリハビリまでしっかりと対応致します。

以上、毎日焼きそばを食べてる井樋でした。