こんにちは！小郡院の河村です！

寒くなりましたね！最近は寒すぎて連日、車のフロントガラスが凍り朝から水をかける日々が続いてて嫌になってます…

そんな寒い今、ぎっくり腰になりやすい時期なんです！

そんな寒い日などに出来る、腰に負荷をかけないような起き上がり方を教えます！

横向きで膝から下をベットの端から出し（振り子のような役割をはたします）、ベッドを手で押すイメージで起き上がってみてください。

これができれば腰に負荷をかけずに起き上がれます！腰痛持ちの方は是非この起き上がり方を実践し体を痛めやすいこの時期を過ごせるようにしていきましょう！去年は佐賀桜マラソン完走できなかったので今年は完走目指して頑張ります！