みなさんこんにちは！

4月から新入社員として入試しました、あん摩マッサージ指圧師・鍼灸師の桑野真弥です！

鳥栖院に配属になりましたので、よろしくお願いします。

 

出身校は熊本県立盲学校で、今年の2月末に行われた国家試験に合格しました！

盲学校ということで私は視力に障害を持っており、あまり見えておりません。

なので、たまに不思議な行動をとっていたらそっと見守ってください。

 

出身地は、熊本の天草です。

私は、中学から8年間柔道をして引退し、今は体を動かす機会が減り太ってしまったので、

ダイエットをしています。10キロ減量目指して頑張ります！

趣味は、アニメを見たり、軽いトランプマジックをすることです。

特にAngel Beats!というアニメは笑いあり感動ありでおすすめです！

 

このように、私はアニメを見過ぎで、寝不足になることがあります。

 

そこで、今日は睡眠について簡単にお話ししたいと思います。

皆さんは、しっかりと睡眠を取れていますか？

この4月という季節は新しい環境での生活や職場など、

新しいことばかりで睡眠不足になる方もおられると思います。

 

 

良い睡眠時間は、7時間から8時間の間で、翌日最も頭が働くと言われています！

この時間に収まっている人に見られる影響は

・推論能力　何かを推理したり考えたりする力

・言語能力　言葉を操る能力

この２つの力が向上します。

悪い睡眠時間は、8時間以上寝てしまう寝過ぎ・7時間を下回る寝不足です！

睡眠は、多くても少なくても頭が働かなくなります。

 

寝過ぎは良くないので、頑張って決めた時間に起きましょう！

寝不足の方には、お昼寝をオススメします！

・頭をクリアにしたい方は、20分！

・寝不足を解消したい方は、90分！

しかし、精神的ストレスや不安、自律神経の乱れなどで

「眠れない！」という方もいると思いますが、

そういう方は鍼灸治療をおすすめします。

鍼灸治療は徳田整骨院各院で行えますのでぜひご相談ください。

 

最後に１つ、簡単にできる睡眠の質の上げ方をお伝えします。

それは、寝る20分前に換気をすることです。

換気をすることでCO2の量を減らすことができ、睡眠の質が上がるので

是非試してみてください。

他にも、セルフのツボ押し法などもありますので、来院された際にお尋ねください。

以上鳥栖院桑野でした。