こんにちは、小郡院の一ノ宮です。
2024年もあとわずかになりましたね。
徳田整骨院は各院別に忘年会を行うことになっています。
おいしい食事にお酒、ビンゴゲームなどが予定されていて、毎年楽しみにしています。

12月から1月にかけては、食べるイベントが増えますね。
忘年会、クリスマス、お正月、新年会・・・。
私は飲むことも食べることも好きなので、ついつい満腹以上に食べ過ぎてしまいます。
せっかく1年半くらいかけてダイエットしたので、リバウンドだけはしたくありません。
たくさん飲み食いすることを見越して、現在調整をがんばってます。

メインの食事は鶏むね肉に固定、野菜はたっぷり薄味で、炭水化物はオートミールが主体です。
仕事でバテないように必要な量はちゃんと食べながら、ごちそうに備えています。
以前も書きましたが、いちばん大事なのはタンパク質。
炭水化物は減らし過ぎず、減らすなら脂肪を減らす方が効果的です。

来年私が太っていたら笑ってください🐷

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太りすぎも怖いですが、やせすぎて太ることが出来ない患者様の声もちらほら聞きます。
消化器系が弱い方はなかなか難しいことですが、プロテインパウダーを上手に活用することをお勧めします。
飲みやすく味もいいものが市販されているので、朝昼夜と寝る前に少しずつ摂取すると食事からだけでは補えない栄養を賄うことができますよ。
ムキムキにはならないので安心してください。

健康第一！！