お久しぶりです😲

佐賀院デイサービスのBBQ好き中村です。

名前の通りBBQにハマっている中村は、

熊やロブスター等一般では、あまり馴染みのない物を食べてきました🎵

 

 

 

 

 

 

 

BBQで、中村にこれ食べてほしい❕❕おススメするよっ❕❕

って方はドシドシ声かけてくださいねヽ(^o^)丿

 

 

ここで本題に入ります。🤧

皆さん、冬の乾燥肌対策はどうされていますか？

肌がカサカサ、掻くとポロポロ、またカサカサ、いつの間に掻いた場所が爛れる💦

こんな無限ループ味わったこと一度はあるかと思います。

今日は冬の肌の痒みにどう対応すればいいのか

対策など交えながらお話していこうかと思います。

 

まず、どうして痒くなるのか。

肌の内部には痒みを感じる神経があります。

皮脂や水分の不足などにより保湿ができない肌は乾燥し、摩擦力でポロポロ剥がれていきます。

するとそこにダニ🐞や埃が侵入し、その刺激によって神経が反応し痒みが誘発されます。

また、肌の保湿を減らす悪い習慣は次の通りです。

⓵極度に乾燥した部屋などに長時間いること。(暖房は肌の潤いを奪いカサカサ進行させます)

⓶熱いお風呂(皮脂の流れる原因です)

⓷冬用の衣類(化学繊維は痒みを誘発させます。要注意)

⓸冷えによる血行不良(肌のターンオーバーを低下させ、結果古くなった肌は潤いが失われます)

 

痒みの対策として

⓵暖房の温度や風量を加減しましょう。

ついつい寒いと暖房に頼りがちですが

最近の暖房は部屋の中が一気に暖まる反面、乾燥の進行も早いです。

なるべく衣類👕などで調整するといいでしょう🎵

 

②寒い時期は熱い風呂でぱぁーっと体を温めたくなしますがその行為、実はNGです❕❕

39度以下のお風呂に15分以下がいいでしょう。

さらに保湿入浴剤を入れれば尚可です(‘ω’)ノ

浴後は保湿クリームを強くすり込まずに、中指で優しく塗ってあげましょうね♪♪

 

⓷その他にも、衣類はコットンやシルク、リネン、ウール素材の物がおススメですよ。

全部が天然じゃなくても肌に触れる分だけ(肌着類)だけでもOKです!(^^)!

 

⓸ストレッチや運動行い身体を温める。

ここで第二の心臓と言われる

下腿三頭筋のストレッチとトレーニングをそれぞれお教えしますね。

職場や自宅でも気軽に実践できるのでやってみてください( *´艸｀)

まずは運動から……

 

 

 

 

 

 

 

⓵椅子の支えの部分を両手で持ちます。

 

 

 

 

 

 

 

⓶あとは、かかとをゆっくり上げるだけ❕

ふくらはぎが硬くなったり動いたりしてるのを感じる事ができます。

仕事中やキッチンに立った時など場所を選ばずやれますね。

最初は10回を2セットからやってみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

椅子でやるときはこんな感じです。↓↓

膝が悪い人や立って行うのが辛い方はこちらを。

 

 

 

 

 

 

最後に脚の後面のストレッチです☆彡

 

 

 

 

 

 

⓵伸ばしたいほうの脚を前に伸ばします。(今回は左膝で)

 

 

 

 

 

 

⓶膝の上に両手を乗せゆっくりと体を真っすぐした状態で前に体重をかけていきましょう。

この時に息を吐きながらつま先を自分の方向に向けるとより実感できます🎵

 

 

寒い日が続き硬くなった筋肉を運動やストレッチで柔らかくしましょう🥩